içinde

Ruh Halinizi İyileştirmenin İlk Anda Pek Cazip Gelmeyecek Bir Yolu Var

Bir şey yapmak için gerekli istek ve inanca sahip olmadığımızda harekete geçemeyiz, harekete geçemediğimiz sürece isteğimiz ve inancımız azalır. Bu kısır döngüyü kırmak için hem çok basit hem de hiç basit olmayan bir öneri: Hazır olmayı beklemek yerine kendinizi hareket etmek için zorlayın.

Hareket mi motivasyondan, motivasyon mu hareketten?

Sağduyumuz bize ruh halinin ve motivasyonun, harekete geçmekte öncül olduğunu söyler: Ne kadar iyi hisseder ve motive olursak, harekete geçmeye o kadar yatkın oluruz.

Bu pek çok durum için kesinlikle doğru olsa da; geçerli olmadığı bazı durumlar da vardır. Bazen iyi ve istekli hissetmediğinizde, zihinsel durumunuzu değiştirmek için yapabileceğiniz en iyi şey fiziksel durumunuzu değiştirmektir. Yani hareket, ruh halinizin belirleyicisi olur.

Akut durumlarda bu, kendinizi egzersiz yapmaya zorlamak, koşmak ya da iyi hissetmediğinizde bir arkadaşınızla yemeğe çıkmak kadar basit olabilir. Kaygı ve depresyon gibi rahatsızlıkların giderilmesinde başvurulan bilişsel davranışçı terapi, denklemin ‘davranış’ kısmına özellikle odaklanır. Düşüncelerimizi ve onları izleyen duyguları kontrol etmek – imkansız değilse de – oldukça zorken, davranışlarımızı kontrol edebiliriz.

Kendimizi zorlamak

Düşünceleriniz ve duygularınız, berbat olduğunuzu, canınızı sıkıp yatakta kalmaya devam etmeniz gerektiğini söylediğinde, kendinizi aksine inandırmak epey şans gerektirir. Kısılı kaldığınız bu halin etkisinden çıkabilecek şekilde düşünemez ya da konuşamazsınız. Ancak kendinizi herhangi bir şekilde harekete geçmeye zorlarsanız (‘zorlama’ kelimesi bilinçli seçilmiştir – çünkü kendinizi gerçekten zorlamanız gerekir), yapacağınız şey bulaşık yıkamak bile olsa, duygu ve düşüncelerinizi değiştirmek için kendinize iyi bir şans vermiş olursunuz. Duygu ve düşünceler bu şekilde her zaman değişmeyebilir ancak en azından kendinize bir şans vermiş olursunuz.

Aynı yöntem daha kronik durumlar için de geçerlidir. Uzun vadeli bir hedefinizde başarıya ulaşmak için yapabileceğiniz belki de en önemli katkı öncelikle kendinizi ortaya koymaktır. Bunu erkenden yapmak özellikle önemlidir.

Yeni bir şeye başlarken ruh hali ve motivasyon genellikle oldukça yüksek olur. Fakat sonra ilk zorlu dönemde (zorlu dönemlerden kaçış yoktur), ruh hali de, motivasyon da azalır. Soğuk sabahlarda koşmak yerine uyumayı tercih ederken, büyük bir projenin sonlarına doğru çalışma isteğinizi kaybederken ya da cicim aylarından sonra eşinizin söylediklerini dinlemeye o kadar da istekli hissetmezken olan budur. Yine de kendinizi harekete geçmek – koşmak, projeye odaklanmak ya da eşinize kulak vermek için – için zorlarsanız ve bunu sürekli yapmaya devam ederseniz ilginç bir şey olmaya başlar; ruh haliniz iyileşir, motivasyonunuz ve ilginiz artar.

Hareketin iyileştirici etkisi

Şüphesiz sıkı bir günlük pratik, harekete geçmek için bir miktar motivasyon sahibi olmayı gerektirir ancak zamanla denklem değişir ve kendinizi günlük bir pratiğe adamış olmanız, motivasyonunuzu sağlayan şeyin kendisi haline gelir.

Özetle, hem akut hem kronik durumlarda, motivasyona daha az, harekete daha çok odaklanmakta fayda var. Ruh haliniz ve isteğiniz düşük olduğunda, size hareket etmemenizi söylediğinde, hareket etmek için daha çok sebebiniz var demektir. Evet, iyi hissetmek harekete geçirir ancak harekete geçmek de iyi hissettirebilir.

Kaynak: Quartz

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

esenyurt eskort pendik eskort maltepe eskort üsküdar eskort kartal eskort avcılar eskort esenler eskort ataşehir eskort kadıköy eskort ümraniye eskort güvenilir casino siteleri Ataşehir masöz bayan aliağa eskort ayvalık eskort bağcılar eskort bahçelievler eskort bakırköy eskort bayrampaşa eskort beşiktaş eskort beylikdüzü eskort beyoğlu eskort bornova eskort bosna eskort büyükçekmece eskort çekmeköy eskort çeşme eskort çiftlikköy eskort döşemealtı eskort finike eskort gebze eskort görükle eskort güngören eskort istiklal eskort kadıköy eskort kapaklı eskort körfez eskort korkuteli eskort kumluca eskort lara eskort mamak eskort muratpaşa eskort sancaktepe eskort şişli eskort sultanbeyli eskort taksim eskort üsküdar eskort melikgazi eskort meram eskort mudanya eskort nilüfer eskort serik eskort sincan eskort yeşilyurt eskort avsallar eskort mahmutlar eskort ölüdeniz eskort demetevler eskort yahyakaptan eskort batıkent eskort istanbul masaj erotik hikaye seks hikayeleri sikiş hikayeleri amatör seks sex hikayeleri kuşadası eskort marmaris eskort istanbul eve gelen masöz melikgazi eskort meram eskort mudanya eskort nilüfer eskort serik eskort sincan eskort yesilyurt eskort avsallar eskort mahmutlar eskort ölüdeniz eskort batıkent eskort demetevler eskort yahyakaptan eskort safranbolu eskort şehitkamil eskort etimesgut eskort antalya masaj salonu karabağlar eskort onikişubat eskort eyüpsultan eskort kayapınar eskort altındağ eskort kocasinan eskort yüreğir eskort haliliye eskort eyyübiye eskort çukurova eskort tepebaşı eskort karatay eskort ipekyolu eskort merkezefendi eskort ortahisar eskort battalgazi eskort bayraklı eskort siverek eskort kızıltepe eskort yunusemre eskort karaköprü eskort akdeniz eskort altınordu eskort dulkadiroğlu eskort darıca eskort sarıçam eskort efeler eskort keşan eskort akşehir eskort beyşehir eskort dinar eskort emirdağ eskort erbaa eskort turhal eskort ünye eskort fatsa eskort elmalı eskort akseki eskort kalkan eskort

En Güzel İhtimallerin Katili: Beklentilerimizde Gerçekçi Olmamak

Eski Facebook Yöneticisi: Sosyal Medya Toplumu Ayrıştırıyor