in , ,

Depresyon ve Kaygı Bozukluğunu Yaratıcılığa Kanalize Etmek

Bu kez depresyon ve kaygıyla mücadeleyi uzmanlara değil bunları bizzat deneyimleyenlere sormuşlar: Akıl sağlığınızın sallantıda olduğu dönemlerde zihninizi yatıştırmanıza yardımcı olan üretim ve yaratım süreçleri nelerdi?

Geçmiş yıllarda psikolojik rahatsızlıklara ilişkin deneyim paylaşımı “deli” yaftasını beraberinde getirdiğinden bu gibi sorunlarımızdan bahsetmek pek olası değilken, günümüzde ruh sağlığımızın bozulduğunu dile getirmemiz (neyse ki) daha çok kabul görüyor. Elbette “depresyona girmek” ya da “kaygı bozukluğu yaşamak” günlük hayatta hızlıca çözüme ulaşabilecek “moral bozukluğu” ile benzeşmeyen konulardır. Bu gibi durumlarda ilk yapılması gereken, bir uzmana başvurmak ve değerlendirmenin ardından bu belirtilerin herhangi bir fiziksel hastalıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için bazı incelemeler yaptırmak olsa da, kendi benliğini en iyi tanıyan ve ayağa kaldıracak olan yegane insan sorunu yaşayanın ta kendisi olduğundan kişi bazı durumlarda kendinin doktoru olabilir.

Uzmanlar ruh sağlığını, “Bireyin kendisi, çevresi ve toplumla barış içinde olması, sürekli denge, düzen ve uyum sağlayabilmek için gerekli çabayı sürdürebilmesi” olarak tanımlıyor. İşte hepimizin zaman zaman duygu, düşünce ve davranışlarında tutarsız davranışlar sergileyebileceğinin bilincinde olan, depresyon ve kaygı bozukluğuyla baş etmek için kendi yöntemlerini geliştirmiş Buzzfeed okuyucularından bazı tavsiyeler!
(Tavsiyeler sayıca azaltılmıştır – daha fazlası için kaynak bağlantıya göz atınız.)

Bitkilerle ilgilenin

Gifes Con Ensalada GIF - Find & Share on GIPHY

“Genellikle köpeğimle birlikte saatlerce dışarıda oturup fide dikiyorum ve zamanımı acele etmeden rahatlamaya, küçük fidelere odaklanmaya ayırıyorum. Bu fideler büyümeye başladıktan sonra, onların küçücük fidelerden kocaman çiçek açan bitkilere dönüşmesine tanıklık edip, tıpkı bir anne-baba gibi gururlanıyorsunuz.” — ashleyc09

Kendi portrenizi çekin

Julie Winegard GIF - Find & Share on GIPHY

“Bir fotoğrafçıyım ve her zaman kendi portremi çekmenin depresyon ve kaygıyla baş etmeme yardımcı olduğunu düşündüm. Bunu yapmak, bir anlık da olsa gerçeklik algısından kaçmama imkan veriyor.” — vanessas14

Sylvia Boomer Yang GIF - Find & Share on GIPHY

“Fotoğraf ya da video çekmek, beni yavaşlamaya, nefes almaya, etrafımdaki şeyler hakkında düşünmeye ve yaşadığım ana odaklanmaya itiyor. Kendimi kaygılı veya psikolojik anlamda çökmüş hissettiğimde, dışarıya çıkarak çekim yapıyorum. Bu beni sakinleştiriyor, bir şeye yoğunlaşmamı sağlıyor ve ruhsal bozukluk adı verilen canavarı kullanarak güzel bir şeyler ortaya çıkarmış olmama olanak veriyor.” — yanaleigh

Eski eşyaları yenileyin

Animation GIF - Find & Share on GIPHY

“Yol kenarına bırakılan sandalyeleri alıp, onların döşemelerini yeniliyor ve güzelleştiriyorum. Bu bana harika hissettiriyor. Henüz yapmadım ancak her zaman bu sandalyelerden birini bulduğum yere geri bırakmak istiyorum. Böylece onu atan her kimse, bana iyi gelen ve bir önemi yok gibi görünen şeylerin içinde aslında ne kadar çok yaşam barındırdıklarını görebilmesini sağlayabilirim.”  — beatrixk3

Dışarı çıkın

Slanted Studios GIF - Find & Share on GIPHY

“Koşmak, bir dağın zirvesine tırmanmak ve kendimi dünyanın zirvesinde hissetmek kaygımın hafiflemesini sağlıyor.”  — liffieboy

Çizim yapın

Drawing GIF - Find & Share on GIPHY

“Bazen iş yerindeyken, moralim bozuk olduğunda ya da duygu karmaşası yaşadığımda, dışarı çıkarak sokakta gördüğüm şeyleri çizmek hoşuma gidiyor. Çizim yapmak bana kontrolün elimde olduğu hissini veriyor ve fiziksel dünyanın tuhaf güzelliğinde teselli bulmama yardımcı oluyor. Ayrıca şunu farkettim ki 10 dakika güneşin altında durmak da kaygılarımın azalmasına ciddi bir şekilde fayda sağlıyor.” — avw

Doğaçlama yapın

Zach Ritchie GIF - Find & Share on GIPHY

“Dışarı çıkıp nehir kıyısında düzgün zeminli bir kaya bulmayı ve üzerinde tasarımlar yapmayı seviyorum. Beni dışarı çıkıp yürümeye teşvik etmesinin yanı sıra ortaya çıkan doğaçlama sanat eserinin de terapik bir yönü oluyor.” — Dana Rae Wilson

Bir zanaat öğrenin

 GIF - Find & Share on GIPHY

“Hayatım boyunca kaygı bozukluğu ve depresyonla mücadele ettim ancak en temelde kendi umutsuzluğumun dünyasına kapıldım. Üç yıl önce makyaj yapmayı öğrenmeye başladım. Bu işte hala çok başarılı olamasam da, yeni bir beceri geliştirmek hayatımdaki her şeyi hatta erkek arkadaşımla olan ilişkimi bile olumlu yönde etkiledi. Şimdi dünyadan saklanmayı reddediyorum. Bana gurur duyacak ve yaşayacak bir şeyler verdiği için, öğrenmeyi ve zanaatımı geliştirmeyi dört gözle bekliyorum.”  — clharbert

Ev yapımı yaratıcılığa yönelin

Tarninabarn GIF - Find & Share on GIPHY

“Üniversiteyi bırakmak ve herhangi bir şeyle meşgul olmamak anksiyetemin şiddetli bir şekilde ortaya çıkmasına neden oldu. Bir gün zihnimi meşgul tutmak için bir şey yapmaya ihtiyaç duymamla soya balmumundan mumlar yapmaya ve onları kokulandırmak için de esanslar kullanmaya başladım. Esans veren yağ karışımlarını seçmek oldukça rahatlatıcı oluyor ve balmumunun eriyişini seyretmenin terapik bir yönü olduğunu düşünüyorum. Saatlerce bunu yapmakla uğraşarak bütün günümü endişe, kaygı, gerilim ve panikten uzak geçirdim. Mumları yakmak da ayrıca inanılmaz bir his veriyor.” — ashro14

Yeni bir dost edinin

Karo Rigaud GIF - Find & Share on GIPHY

“Şu anda 3 yaşında olan köpeğim Pepper’ı bir barınaktan alıp, bir eğiticinin yardımıyla eğittim. Onunla tanıştığımda oldukça depresif bir durumdaydım. Kaygı bozukluğu, bipolar bozukluk gibi rahatsızlıklarım vardı ve intihara meyilliydim. Bugün hayatta oluşumun nedeni Pepper, bana yaşamak için bir sebep verdi. Hayatta hiç bir amacım yoktu ve köpeğimi eğitmek bana bir amaç verdi. Şimdi onun sayesinde içim özgürlük hissiyle dolu. Evden daha çok dışarı çıkmak istiyordum ve bu durumla ilgili hala her gün sorun yaşıyorum. Ancak onun hayatıma girmesiyle birlikte sadece “var olmak” yerine, artık “yaşadığımı” da hissediyorum. O, benim en iyi arkadaşım, destekçim, öğretmenim, kurtarıcım ve kalbim. Pepper, başıma gelen en iyi şey.” — charlotteh43

Hayalinizdeki evi tasarlayın

Leesh GIF - Find & Share on GIPHY

“Dört yıldan daha uzun bir süredir kaygı ve depresyonla mücadele ediyorum. İki veya üç yıl kadar önce Room Styler uygulamasında odalar tasarlamaya başladım ve daha sonra Sketch Up’ta ev tasarlayarak işi ileriye taşıdım. Bu konuda internetten öğrendiklerim dışında bir eğitimim yok ancak küçük tasarımlarımla gurur duyuyorum.” — beanloser

Hayalinizdeki giysileri tasarlayın

Xavieralopez GIF - Find & Share on GIPHY

“Şiddetli depresyon, kaygı bozukluğu, kendine zarar verme eğilimi, düşük benlik saygısı ve negatif bir beden algısına sahibim. Yazın yaklaşmasıyla, bu yaralarımı saklamam zorlaşıyor. Büyük beden giyen bir kadın olarak, mağazalarda üstüme uyacak, yakışacak, zevkli, modaya uygun ve kusurlarımı kapatacak şeyler bulmakta zorlanıyorum. Böylelikle, bu yaz giymek üzere dikmek isteyeceğim giysiler tasarlamaya başladım. Bu, yaratıcı bir şey planlama ve ortaya çıkacak şey için heveslenmeme imkan sağlıyor ve eskizlerimi dijital ortamda renklendirmenin de oldukça rahatlatıcı bir deneyim olduğunu düşünüyorum. Kendi resimlerimi çizerek bedenimi daha farklı, daha pozitif bakış açısıyla görmeye uğraşıyorum fakat bunun olmasına daha çok zaman var. Yine de, çizimlerimdeki görünüşümü gerçek kılacak motivasyonu bulabiliyorum.” — lunarbluemoth

Kek yapın

Denyse GIF - Find & Share on GIPHY

“Hiçbir şey yapmak istemediğim zamanlarda, elime bir çırpıcı alıp kek yapmaya başlıyorum.”  — humayra

Öğretin

Ilham GIF - Find & Share on GIPHY

“Henüz somut bir şey elde edemesem de, kendimden “daha eğitimli bir ben” oluşturma sürecindeyim. Kendi mücadelemi, benzer durumda olan başkalarına yardım etmek için kullanmaya karar verdim. Önümüzdeki sene, ruhsal bozukluklar yaşayan insanların hayatını değiştirecek ve kendi kötü deneyimlerimi aynı sıkıntıları yaşayan insanları iyileştirmek için kullanarak onlara danışmanlık yapmayı planlıyorum.”  — katiejade

Kendiniz ya da sevdikleriniz için battaniye yapın

Knitting GIF - Find & Share on GIPHY

Örgü örmek, mükemmel bir çözüm olmasa da, kaygımı ve depresyonumu azaltıyor. Beni teşvik eden ve kendimi biraz daha iyi hissetmeme neden olan şey aslında başarmışlık duygusu. Gerçi battaniyenin benim olacağı konusunda şüphelerim var, çünkü kedim Kiwi onu kullanmak konusunda çok istekli.” — Nadine

Hayatınızı kendiniz oluşturun

Denyse GIF - Find & Share on GIPHY

“Hayatımı kendim yapılandırdım. Karşıma çıkan her sorunda, resim ve fotoğrafçılık gibi farklı sanatları denedim ve fotoğrafa olan tutkumu temel alarak bir kariyer oluşturdum. Her şeyin sona ermesini dilediğimde bile, ayağa kalkma yeteneğine sahiptim. Ölmek, ışığı bir daha görmemek istedim, ışık göründüğünde ise onun içinden geçip elimde daha parlak bir şeyle çıkageldim. Arkadaşlarım ve ailemle benliğimi yeniden oluşturmama yardımcı olacak ilişkiler kurdum. Yolumu başkaları için eğip bükmeme gerek kalmayacak şekilde çizdim. Kendimi olmak istediğim gibi yarattım. Sonuç mutluluktu ve hala ruhsal bozuklukla mücadele ediyor olsam da, tıpkı bir ressamın fırçasını kullanarak resim üzerinde hakimiyet sağlaması gibi kaygılarım üzerinde kontrol sahibiyim. Hayatınız bir Jackson Pollock tablosu gibi dağınık ve karmaşık bile olsa yine de güzeldir ve mutlaka sizin içinizdeki bu güzelliği görecek biri çıkacaktır.” — abbis4c

Laura Salaberry GIF - Find & Share on GIPHY

Kaynak: Buzzfeed

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Pek Çoğumuz Güneş Kremini Doğru Uygulamıyoruz

Microsoft Paint’e Veda